21 jan Mindful moment: in de rij bij de kassa
Sta jij je ook weleens op te winden in die lange rij voor de kassa? Weer die rij gepakt die niet opschiet. Je hebt ook nog eens haast want je hebt super veel te doen! Je raakt geïrriteerd en je ademhaling zit ergens boven in je borstkas. Hoewel je hier nu waarschijnlijk helemaal geen zin in hebt is dit toch een uitstekend moment voor een mindfulmoment! Je bent hier nu toch en je kunt nergens heen. So why not!
Contact maken
Maak contact met je lichaam. Voel hoe je voeten stevig op de grond staan. Voel hoe je lichaam ruimte inneemt. Voel hoe je staat. Maak ook contact met je ademhaling. Je hoeft deze niet te veranderen maar oberveer hoe je adem gaat. Merk op waar je de adem voelt. Gaat je adem snel of langzaam. Houd je aandacht bij de adem. Houd je aandacht bij het lichaam en de adem en volg deze voor een aantal in en uitademingen.
Et voila! Je hebt een mindful moment midden in de drukte!
Anita
Anita geeft iedere maand een inspiratiesessie Mindfulness. Wil je hier een keer bij zijn lees dan hier meer!