06 okt Mindful moment: De natuur

Nazomer
Het is oktober, en wat hebben wij een geweldige nazomer gehad! Je fietst of rijd elke dag zo snel mogelijk naar huis, maar laten we van dit moment eens gebruik maken. Het duurt maar 5 minuten. 

Oefening
Ga eens op een rustig plekje zitten en kijk 5 minuten ongestoord (zonder op je telefoon te kijken) naar de wolken, de zonnestralen, vogels die overvliegen, de bomen en het wiegende gras. Concentreer je op wat je ziet, kleuren, structuur en bewegingen en kijk ook of het mogelijk is om je oordeel over wat je ziet even uit stellen. Merk je dat er gedachten opkomen, erken ze dan en breng je aandacht voor deze 5 minuten op je dag terug naar het zien.

Anita geeft elke zaterdagochtend van 10.00 tot 11.00 mindfulness meditatie, schrijf je in via Het Rooster.